咳嗽
导览
浏览其他症状
为什么新冠康复后仍然咳嗽？
咳嗽可以帮助您清清洁肺部和喉咙。
当您从 COVID 中好转时，您可能会有持续很长时间的干咳。这可以发展成一个循环。咳嗽会使你用嘴呼吸，改变你的呼吸模式。这使得干燥的冷空气能够迅速进入喉咙和肺部。这种空气刺激喉咙和肺部，使喉咙更干燥;引起喉咙发痒，让你咳嗽更多。
如何控制咳嗽？
如果你做这个呼吸练习，它将帮助您缓解咳嗽：
- 练习正常呼吸
- 感觉你的胃在吸气和呼气时向外推和向后移动
- 首先用鼻子呼吸
- 这样做的时间很短，经常在白天，直到它成为一种习惯
- 如果可以的话，在做温和的活动时练习这个呼吸练习
减少干咳的其他方法
- 闭上嘴巴吞咽
- 用鼻子轻轻吸气和呼气，直到你不再觉得需要咳嗽
- 定期喝热饮或冷饮
- 吮吸喉咙甜食——你可以买到无糖的选择
- 避免使用容易咳嗽的东西，例如吸烟、空气清新剂、浓烈香水和除臭剂
做两件或更多这些事情应该有助于减少或停止干咳。尝试所有这些方法，找出最适合您的方法。
为什么我会咳嗽会伴有痰液？
产生粘液（痰）是正常的，因为它有助于保持肺部和气道的清洁。
粘液（痰）是一种粘稠而滑溜的液体，可将细菌困在鼻子和喉咙中，从而阻止感染扩散。
您可能会发现您在因 COVID 入院后会产生大量粘液（痰）。胸部感染后，您的呼吸可能比正常情况更嘈杂，并且您可能呼吸急促。
有助于清除粘液（痰）的呼吸练习
第 1 部分 – 用嘴慢慢呼吸
- 要开始锻炼，请坐直并确保您感到舒适
- 用鼻子慢慢深呼吸
- 屏住呼吸数 3
- 用嘴轻轻地、慢慢地呼气
第 2 部分 – 轻轻呼吸
做一些温和、放松的呼吸 20 到 30 秒。
重复此操作 3 或 4 次。
第 3 部分 – 清除粘液（痰）
- 用鼻子慢慢深呼吸
- 用嘴快速呼出空气 2 或 3 次，保持喉咙张开，就像在蒸镜子或一副眼镜一样。这称为喘气
- 重复 3 或 4 次，直到您觉得痰已清除——这可能会让您感到头晕
- 留出足够的时间让您的呼吸变得安静
- 保持你的喘息短
尽量不要长时间呼气，以免感到气喘吁吁。如果您仍然感到头晕，则应停止。
您可能需要每天做几次此练习。找一个适合你的时间，当你觉得你可以清除最多的痰时做练习。
重复此操作 3 或 4 次。
如何保持呼吸道清洁？
保持呼吸道清洁的一些有用方法包括：
- 尽可能坐直，如果物理治疗师建议您尝试其他姿势
- 服用任何处方药，如抗生素或类固醇
- 如果您有吸入器，请使用吸入器
- 如果您感到口渴，请喝水
- 吸入蒸汽 – 将碗装满开水，将头放在碗上，将毛巾盖在头上并呼吸蒸汽
- 在能量限制内锻炼并保持活跃
- 如果咳嗽在 4 周后持续，请务必联系家庭医生或初级保健团队，以防有其他原因导致咳嗽。