头晕
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为什么会呼吸困难？
感染 COVID 后的头晕可能是：
- 旋转的感觉或不寻常的移动感，通常称为眩晕
- 头晕目眩 – 感觉可能会晕倒
两者都会让你感觉有点失去平衡。
眩晕
眩晕常见于由病毒引起的感染，因为您较虚弱和破败，或者因为病毒影响了前庭系统，即内耳和大脑之间的身体部位。
如果前庭系统受到影响，您可能会发现在以下情况下会头晕：
- 移动你的头
- 看到眼前有很多运动（例如，电影中快速、繁忙的场景）
- 快速改变姿势 – 这也会让您感到不适，平衡可能会受到影响
头晕也可能与耳鸣、听力下降/听力丧失、眼睛疲劳和头痛有关。这些问题可能会在一天中来来去去。
如果它们一直发生或非常糟糕，您应该通知您的医生或医疗保健专业人员，因为他们可能想做一些进一步的测试。
帮助缓解眩晕的练习
以下是一些可能有助于您恢复的练习。首先每天晚上做一次这些练习。当他们感觉良好时，在当天早些时候再次重复练习。理想情况下，这些练习应该每天进行五次。
以下所有练习每次应持续 30 秒：
- 左右缓慢转动眼睛，头部保持静止
- 左右缓慢转动你的头，眼睛盯着某物
- 左右缓慢转动眼睛和头部
- 缓慢将眼睛和头部向相反的方向转动
如果需要，可以牢固地抓住一些东西（例如厨房水槽），以进行以下练习：
- 双脚并拢站立
- 一只脚在另一只脚前面站立，脚跟到脚趾接触
- 单腿站立
- 站在另一条腿上
逐渐增加每次锻炼的速度和时间，以改善。
如果您发现睁着眼睛做这些练习太容易了，请闭上眼睛重复这些练习。
头晕目眩
头晕可能由许多原因引起，最常见的包括：
- 缺水和/或液体
- 一些处方药
- 低血糖水平
- 焦虑或压力
- 站立时血压突然下降
- 缺铁或贫血
步伐、计划和优先次序：做太多会使头晕目眩变得更糟，因此调整、计划和优先考虑您的日常活动非常重要。 在管理日常活动页面上了解更多信息。
- 避免从躺着快速移动到坐姿再到站立姿势（躺下后慢慢起身或在站立前坐一会儿）
- 避免或限制长时间躺在床上或坐着
- 保持活跃 – 虽然做太多会使头晕变得更糟，但活动可以改善症状 – 尝试每天做点什么，即使只是几分钟 – 这可以帮助您保持健康并锻炼肌肉
- 找到减轻压力的方法——压力会使头晕的症状恶化
- 定期进食和饮水 – 当饮食模式改变时，头晕的症状可能会变得更糟，因此请尝试坚持常规，避免长时间不进食或饮水
- 生病期间休息 – 感染和其他疾病会使症状恶化， 休息并接受如果您感到不适，您需要少做一些事情， 并且可能需要比预期更长的时间才能恢复
- 避免或限制您喝多少酒精、咖啡和茶，因为这些饮料会导致血管扩张并降低血压
- 在饮食中加入更多的盐 – 如果您患有高血压， 肾脏疾病或心脏病，这是不明智的， 因此请先询问您的医疗保健专业人员
- 尝试穿支撑紧身衣或其他形式的压缩服， 以改善腿部的血液流动
体位性心动过速综合征 （PoTS）
体位性心动过速综合征 （PoTS） 是一种不寻常的心率增加，发生在坐起或站立后。 一些常见的症状包括头晕、昏厥、疲倦和心悸（明显的快速和强烈的规律心跳）。
如果您的心率通常在站立后 30 分钟内每分钟 （bpm） 增加 40 次或更多（12 至 19 岁人群为 10 次/分钟），则诊断为 PoTS。
PoTS的症状是什么？
您可以突然开发PoTS，也可以逐渐开始。
您几乎可以立即出现症状，或者在坐起来或站立几分钟后出现症状。 躺下可以缓解一些症状。
PoTS的典型症状可能包括（伴随着心率增加）：
- 头晕或头晕
- 昏厥
- 思维、记忆力和注意力问题——这种症状的组合通常被称为“脑雾”
- 心悸
- 颤抖和出汗
- 虚弱和疲劳
- 头痛
- 睡眠不佳
- 胸痛
- 感到恶心
- 呼吸急促
有些人注意到炎热的环境，饮食或疲劳运动会使他们的症状恶化。 对于月经来潮的人来说，来月经会使他们的症状恶化，这会影响他们的月经周期。
这些症状是非特异性的，可能是由于许多不同的原因，如药物或低血压，所以最好得到正确的诊断。 有时它们可能会被误诊为焦虑或惊恐发作。
有些人在感染 COVID 之前可能有头晕和平衡问题，现在这些症状变得更糟。
我能做些什么来帮助我缓解头晕？
大多数人将能够管理自己的恢复，随着时间的推移会改善很多。
重要提示
躺下或坐下后站起来时缓慢移动
对于某些人来说，简单地起床会很困难。 在站起来之前，试着坐在床沿一两分钟，等待头晕过去，然后再尝试站起来。 一开始，当你试图站起来或上厕所时，你可能需要让别人陪你。
旨在正常移动
这可能很困难，可能需要很长时间。 移动眼睛、头部和身体有助于减少头晕，改善平衡和疲劳。
注意安全
移动时可能会感到轻微的头晕。 请放心，感到轻微头晕是可以的，并且您是安全的。 头晕应在静止后1-2分钟内停止。
避免昏厥的措施
通过学习注意早期预警信号可以避免昏厥，例如：
- 头晕目眩
- 头晕
- 恶心
- 出汗
立即行动：
- 躺下，抬起双腿
- 如果无法坐下
如果您的情况使这变得困难：
- 站立时交叉双腿或用脚趾上下摇摆
- 握紧臀部和腹部肌肉
- 握紧拳头
我应该什么时候为我的 COVID 后头晕寻求帮助？
如果出现以下情况，请咨询家庭医生或医疗保健专业人员：
- 症状一直很严重， 而且越来越严重
- 您在没有明确原因的情况下跌倒、昏厥或绊倒
- 您的 耳朵一直有铃声或 根本听不到
- 如果您认为自己患有 POTS（姿势性 O期静滞性心动过速 Sy ndrome）或低血压
如果出现以下情况，请咨询家庭医生或医疗保健专业人员：
您突然开始感到头晕，同时出现以下任何症状：
- 胸痛
- 心悸（感觉心跳加速或砰砰直跳）
- 呼吸急促
- 意识丧失
- 面部、手臂或腿部无力和/或说话或吞咽困难和/或脸部下垂
- 你突然什么也听不到