关节、肌肉疼痛
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肌肉酸痛和疼痛被描述为“肌痛”。它可能涉及您的韧带、肌腱、软组织，还可能导致关节疼痛。如果您患有 COVID 等病毒感染，肌痛可能是一种常见症状，它可以影响特定区域或更广泛地传播
您可能在生病期间经历过肌痛，或者可能在生病后的几周内开始。根据 CDC（疾病控制和预防中心）的说法，肌痛是感染 COVID 后常见的持久症状之一。
有时，您的关节和肌肉可能会：
- 疼痛
- 感到疼痛
- 感觉僵硬
通常，您会注意到肩膀，颈部，背部，臀部和膝盖的这些问题。这些问题并不严重，会好转，但有时您可能需要药物或治疗。
为什么感染新冠后我的关节和肌肉出现问题？
在感染新冠之前，您可能已经有关节和肌肉问题。这些问题可能会在感染新冠后复发或变得更糟，因为您没有像以前那样经常使用关节和肌肉。 比平时少使用关节和肌肉会导致它们变得虚弱和无能为力，您可能会发现很难：
- 站起来
- 爬楼梯
- 用手抓握物体
- 将手臂举过头顶
- 进出浴缸
您在 COVID 期间接受的一些治疗可能会给您的关节和肌肉带来额外的压力。这些治疗可能会导致新的关节和肌肉问题或使问题变得更糟。
新冠疫情过后，您可能：
- 肩部和背部问题
- 身体任何部位的关节和肌肉问题
- 全身疼痛，好转，但有时会复发
- 胳膊或腿麻木或刺痛感
胸痛
胸痛是COVID-19的常见症状。它可以通过深呼吸、咳嗽和/或打喷嚏引起，因为 COVID 直接影响您的肺部和肌肉。 感染 COVID 后的胸痛可能令人担忧，但通常不会危及生命。您可以在此处阅读有关胸痛的更多信息。
COVID 后恢复正常活动并保持活跃
在您感染 COVID 后，如果您开始感觉好转，您应该慢慢恢复日常活动并多走动。
如果您感到疼痛，通常要避免任何活动，但不四处走动或休息太多会使您的关节和肌肉问题恶化。相反，更加活跃可以帮助防止肌肉进一步减弱和疼痛加剧。 活跃并不一定意味着去健身房和/或做累人的运动。相反，尝试回到你的日常生活中是一个很好的起点。你应该慢慢开始：
- 自己洗澡
- 自己穿衣服
- 做家务
- 尝试一些你的爱好
起初，您可能无法像以前那样做很多事情，您可能需要更频繁地休息。COVID 之后您可能还会遇到其他持久的问题，例如气喘吁吁或一直感到疲倦，因此请在需要时休息。随着时间的推移，您可能会发现自己能够更多地参与日常生活和爱好的活动。
继续前进
长时间以同一姿势坐着、站立或躺着对您的肌肉和关节有害，因此您应该尽可能多地四处走动。您可以尝试：
- 用一只脚写出字母表，然后用另一只换并做
- 按照自己的节奏坐着站着——从椅子上站起来，然后慢慢坐下
- 如果可以的话，去短途散步——无论是在家里，在你的花园里还是在外面
如果您坐着或站着的方式使您的疼痛加剧，请尝试让自己更舒适或四处走动。
锻炼
如果您感觉良好，您可以在 COVID 后锻炼，除非您的医疗保健专业人员（例如医生或物理治疗师）告诉您不要锻炼。运动将帮助您的关节和肌肉问题，让您感觉更好地控制它们。
当你开始感觉好些时，你可以慢慢开始做更多的运动。您可以根据自己的喜好和感受进行多种形式的锻炼。
您可以从帮助您变得更加灵活的活动开始，例如：
- 伸展运动 – 每天多次尽可能移动关节以增加运动范围
- 瑜伽 – 一种身心练习，包括伸展和保持姿势、呼吸技巧和冥想
- 太极拳 – 一系列温和的身体伸展和锻炼动作
力量练习将帮助您建立更强壮的肌肉和力量。这些练习是任何使您的肌肉比平时更努力的活动。如果可以，尝试每周进行两次或更多力量锻炼，例如：
- 爬楼梯
- 举重
- 使用阻力带
- 园艺活动，如挖掘
- 走上坡
- 循环
如果我在活动或运动中感到疼痛怎么办？
在活动和/或运动期间甚至之后的几天内，经常会感到疼痛和不适，特别是如果这是您有一段时间没有做的事情，或者您正在尝试新事物。
通常不是活动或运动导致疼痛和不适，而是你做疼痛和不适的强度。重要的是要学会在适合您的水平上活跃和/或锻炼。当您开始学习如何“调整自己的节奏”时，这将伴随着经验。
如何管理自己的情绪和焦虑？
您可能会感到沮丧、焦虑或情绪低落，因为您可能无法像平时那样做您想做的事情或做很多事情。这会让您感到动力不足，这可能会影响您的活动水平和恢复。
你应该尽量保持活跃，并找到一些可以分散你注意力的事情，让你不去思考你的关节和肌肉问题。
适用于长期感染 COVID 且可能长时间疼痛的人。您的感觉和您认为什么对您的疼痛程度以及您每天如何应对疼痛比关节和肌肉的身体变化更好。尝试通过以下方式管理您的想法和感受：
- 有积极的想法——这些可以帮助减轻疼痛并帮助你更好地应对疼痛
- 对关节和肌肉问题保持积极态度可以帮助您更有效地应对症状
- 保持目标 – 请记住，您的恢复可能是一个漫长的旅程，但最终会让您随着时间的推移感觉更好
继续做你喜欢的事情，但在你做事的方式上做出微小的改变，这对你长期成功地管理你的关节和肌肉问题很重要。
止痛药
您可以在当地药房购买止痛药和面霜会有所帮助，但您应该始终向药剂师咨询您应该使用什么。在服用任何新药之前，您应该咨询药剂师或家庭医生。
我应该什么时候去看医生？
- 您的关节和肌肉问题越来越严重
- 三个月后，您的关节和肌肉问题没有好转
- 由于其他问题，例如一直感到疲倦或气喘吁吁，您无法四处走动或锻炼
- 疼痛导致睡眠问题
- 您会遇到新的问题，例如：平衡问题，麻木或刺痛感没有好转，或者您的胳膊或腿感觉更虚弱